Body Scan Meditation

သင်နှစ်သက်သော ကိုယ်ပွား၊ ရှုခင်း၊ ဂီတနှင့် အချိန်အတိုင်းအတာတို့ကို ရွေးချယ်ပြီး Zen Master Nissim Amon မှ နှစ်မြှုပ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် လမ်းညွှန်မှုရယူပါ။ ထူးခြားသော တရားထိုင်ခြင်း သီချင်း ၄ ပုဒ်၊ လှပသော ကာတွန်းနောက်ခံ ၄ ခုနှင့် သင့်အား အတုယူရန် မတူညီသော ကိုယ်ပွား ၈ ခုမှ ရွေးပါ။

"ကျွန်ုပ်တို့သည် Progressive Body Scan တရားထိုင်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့ခြင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုများကို ဖယ်ရှားရန် အပြင်းထန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖိအားများကို ပြေလျော့စေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ မေ့လျော့နေသောအရာ ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်၊ ရှေးဝိပဿနာနည်းပညာကို ဤနည်းပညာအဆင့်မြင့်သောနည်းဖြင့် ပြောင်းလဲပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ သတိထားပြီး စကန်ဖတ်ခြင်းက သင်လုပ်လိုက်တိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုအလွှာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။”

~ ဆရာကြီး Amon

စိတ်ကြိုက်ဆက်တင်များ-

• ၆ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ တရားထိုင်ပါ။

• ဂီတအသံအတိုးအကျယ်နှင့် ဇာတ်ကြောင်းကို သီးခြားစီ ချိန်ညှိပါ။

• သင့်အသက်ရှူစက်ဝန်း၏အရှည်ကိုရွေးချယ်ပါ။

• ခက်ခဲသောဆက်တင်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။

ထို့အပြင် ဤအက်ပ်တွင် ပါ၀င်သော မူရင်းသီချင်းလေးပုဒ်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ တေးသီချင်းတစ်ခုစီသည် သင့်စိတ်ကို ပုံမှန်နေရာနှင့်အချိန်မှလွတ်ကင်းစေရန် နက်နဲစွာ တရားထိုင်သည့်အခြေအနေသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ သီးသန့်ဂီတရွေးချယ်မှု လေးခုမှာ-

• Om – ယောက်ျားပီသပြီး မိန်းမပီသသော အသံနှစ်ရပ်စလုံးမှ အသံထွက်ရွတ်ဆိုခြင်း။

• Zen – ရိုးရာအာရှတူရိယာများနှင့် ရေသံများ

• Canyon – ပတ်ဝန်းကျင်သစ်သားပုလွေတွေနဲ့ ရှေးခေတ်လူတွေကြားမှာ သင်ကိုယ်တိုင် ခံစားလိုက်ပါ။

• Cosmos - အာကာသ၏ ကျယ်ပြောလှသော အချိန်မကုန်နိုင်သော ခရီး

*** ဤအက်ပ်သည် Wild Divine ၏ (ယခင် Unyte) iom2 biofeedback ကိရိယာ လိုအပ်သည်။ ***

မြင့်မြတ်သော အပြန်အလှန် တရားထိုင်ခြင်း။

Wild Divine သည် အခြားသော အပန်းဖြေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း အစီအစဉ်နှင့် မတူပါ။ iom2 ဟုလူသိများသော biofeedback စက်ဖြင့်၊ သင်၏အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ကမ္ဘာကျော် လမ်းညွှန်များ ဦးဆောင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ နစ်မြုပ်နေသော တရားအားထုတ်ခြင်း ခရီးစဉ်များသည် သင်၏ တရားထိုင်ခြင်းအား မည်သို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ငြိမ်သက်မှု အဆင့်အသစ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်ကို သင်ချက်ချင်း သိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။